[...] ja schodziłem z podobnego poziomu ;), zajeło mi to prawie 2lata i kilka błędów popełniłem, jedno z takich rzeczy dużo lepiej było by ci sprzedać ten spalacz i kupić 2 x uns bcaa(styknie ci to na 3 miechy, zatrzymasz w miare utrate mieśnia(uwierz mi na słowo, że jest go mniej niż myślisz, ap potrzebujesz go jak najwięcej;1kg mieśnia pali około [...]
Uzbek - proszę spakuj kredki i przenieś się na swoje żółte forum. Klakierów nie potrzebujemy w naszym dziale. A co do oceniania produktów po smaku - kto ma hasła typu "Nowe pyszne smaki i świetna rozpuszczalność"? Raczej nie my... Jak się pojawiło Wasze BCAA to odgrażaliście się, że BCAA Xtra straci lidera, a tymczasem stało się wręcz [...]
[...] zalecałbym jako siłówkę. W związku z tym, że to redukcja, to ograniczyłbym substraty do minimum, czyli białka, węgle tłuszcze itp, a energię pobierałbym z metabolitów czyli bcaa, glutamina i keratyna. Do tego witaminy, mikroelementy, zielona herbata itp. Ćwiczyłbym raczej codziennie, co drugi dzień lżej, ale obciążenie musisz sam sobie dobrać. [...]
Od jutra zamierzam obciąć 200kcal, więc wyjdzie 2300-2400kcal dziennie. Dalej węgle na tym samym poziomie natomiast Białko 2G/kg. Reszta to tłuszcze. Myślę, że poprzez to dużo mięsa nie spadnie . BCAA rano i po treningu. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-20 08:31:25
Mhm, na odblok to wszystko ? Dużo bcaa itd., tzn po treningach ? Mam w sumie stałą suplementację tj. 10g amin prostych + 9g BCAA + 7g glutaminy + 65g vitargo To nie wystarczy ? Dorzuciłbym jeszcze monohydrat buforowany
Odpuść to co nazywasz glutaminą. Zamiast QNT-a kup Bcaa Xtra Activlabu, Bcaa Xplode Olimp-u lub Bcaa Tst Hi-teca. I dopiero będzie o.k. Na przyszłość nie wstawiaj linków z allegro.
Przy Twojej wadze Carbo po kazdym treningu 60-70 g oraz do porcji kretki np. jak bierzesz rano 50 g. Dodatek BCAA i Tauryny napewno pomoze im wiecej supli tym bedzie wiekszy efekt, jezeli juz sie zdecydujesz to BCAA przed treningiem oraz Taurryne po treningu 2 g oraz rano 2 g (w jednej mieszance z Carbo) Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]
Bez problemow lykam BCAA :P Jedzonko na dzisiaj - chicken nuggets w platkach kukurydzianych. Do tego na 5 dni ciasto bialkowo weglowodanowe jako uzupelnienie sniadania. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-20 11:46:06
Wznowilem treningi. Typowy cykl na kretynie, mono + no-xplode, do tego bcaa, aminki, witaminki, bialko, omega3, zma i jak bedzie potrzebna to cissus. Waga teraz to ok. 97 kg, w tym troche tluszczyku. Trening: Wtorek: dwuglowe ud + plecy + triceps Czwartek: klata + biceps + brzuch Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury Do tego 2x w [...]
05.08.2014 DZIEŃ: Dzień masakra. Do mojego oddziału banku przyszło ponad 120 osób przez cały dzień. Zważywszy na fakt, iż jesteśmy w 2 osoby w oddziale (okres urlopowy) to był jeden wielki zapieprz. Jak wróciłem do domu, to byłem tak styrany pracą, że prawie nie pojechałem na trening ze zmęczenia bardziej psychicznego. No ale cóż, ja to ja i na [...]
09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]
11.08.2014 DZIEŃ: poniedziałek. nowy tydzień się rozpoczął i także nowe wyzwania z pracy i na siłowni. dzisiaj miałem niesamowitą bekę z typa na siłowni, który zjadł 2.5 porcji przedtreningówki dedicated unstoppable (gadałem z nim) i wyrwało go tak z butów, że gość krzyczał po całej siłowni, bujał się jak pierdo**ny rezus, chodził opętany i w [...]
[...] im sie przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy bcaa!!! 2.treningi typu split sa staromodne (sa ok jesli sa dobrze rozpisane i ktos wie o co w nich chodzi wiekrzosc czasu na nich spedzilem - w tej chwili nie cwicze [...]
[...] na siłowni 8h. Miska tradycyjnie 5 jajek + 500g ryżu + 750g poersi. Jeszcze wpadnie jakiś owoc, porcja wpc bo coś wysusza chyba %-) Glutamina, kreatyna - rano Glutamina, bcaa, kreatyna - po treningu Glutamina, ashwa, wit C, magnez z potasem na noc. I wreszcie coś w pozach. 91,5kg na wadze. W piątek trening, oględziny i dalsze wytyczne, wizyta [...]
[...] 6. Uginania obunoz x4 7. Wspiecia na lydkownicy x5 Miska tradycyjnie. Dziś OFF, ale 12h w pracy i kilka km w nogach. Miska bez zmian. Jutro rano wyjazd do trenera na trening i oględziny, może będą jakieś zmiany w diecie, bo waga ledwo 91,5kg ;-) Suple też bez zmian. Kreatyna, glutamina, bcaa, wpc w razie braków diecie, Ashwa, magnez z potasem.
Piątek! Dziś zrobione same aeroby bo wczoraj zamiast offu wjechał trening po 12h pracy na trolowni w moich klimatach i nie mogłem się powstrzymać żeby zrobic barki z bicepsami mimo późnej pory :-). Dziś pobudka o 5tej, 8h dyzuru na siłowni i nocka w swojej że tak powiem głównej chlebo dajni, także ciezki dzień ale nie ma co narzekać bo inni mają [...]
[...] + mandarynki 4. 125g ryżu + 175g piersi + 20g oleju z ostropestu 5. Jak wyzej. 6. 150g płatków owsianych+40g izolatu+5g nasion chia. Okolotreningowo kreatyna mono i 20g bcaa :-) I 12h na nocce w pracy. I fotka z Grand Prix Polski na FIWE, tak zebrało się na wspomnienia %-) /SFD/2017/11/25/7449459b29c247d1b3ccfaaefd54a25a.jpg Zmieniony [...]
[...] zgodnie z planem :-) I jedno foto jak mecze ludzi i śniadanie 4 jajka i 100g tatarku %-) Nocka w pracy. I teraz robię tak że prosto po nocce na czczo jadę na siłownię 20g bcaa i 40min aero, w domu śniadanie i 2 - 3h przespać się i pod wieczór jadę robić trening siłowy :-) /SFD/2018/2/2/a46188ca877946658f48f7c8a175ae9b.jpg [...]
750 - 900g piersi dziennie ( zależy czy na śniadanie białka jaj czy mięso z olejem lnianym ) 400 - 450g ryżu w ciągu dnia podzielone na 4 posiłki . 20g oleju do śniadania 30 - 40g izolatu Bcaa okolo treningowo. Tak więc robi się skromnie ;-) No i na wieczór galaretka zero z SFD obowiązkowo :-)
[...] bo był dzień mamy i taty w przedszkolu i jeszcze się pochwalę że zaczął mnie wspierać miejscowy sklep z suplami i na fote zalapalo się pierwsze wsparcie czyli izolacik i bcaa. I z ogłoszeń parafialnych jeszcze jedno info %-) Nie pozostaje nic innego jak zaatakować Ostrave i Diamond Cup 9.06. Także jedziemy dalej z tematem :-) Ostatnich [...]
cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY
